Work from home กับ นิสัยเสีย ที่จะทำลายสุขภาพที่ชอบเผลอทำ !

Work from home กับ นิสัยเสีย ที่จะทำลายสุขภาพที่ชอบเผลอทำ !

ช่วงนี้ เมื่อต้องทำงาน Work from home อยู่ที่บ้านนาน ๆ หลายคนก็อาจจะมี นิสัยเสีย บางอย่างที่ทำเป็นประจำจนเคยชิน จนกลายเป็น นิสัยทำลายสุขภาพ โดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่ามีนิสัยไหนที่ตรงกับตัวเราบ้าง

บัตรกดเงินสด - A money บัดดี้เรื่องเงิน

  • ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่สำคัญ เพราะนอกจากจะช่วยลดไขมันสะสม กระชับรูปร่างให้สมส่วนอย่างที่เราต้องการ ช่วยขับเหงื่อ ทำให้ผิวพรรณดี เพิ่มฮอร์โมนที่ดีต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง กระตุ้นการเต้นของหัวใจ กระตุ้นการสูบฉีดโลหิต

  • ทำทุกอย่างบนเตียง

ไม่ว่าจะทำงาน กินข้าว นอน บางคนติดนิสัยชอบทำทุกอย่างบนเตียง ซึ่งหากทำเป็นประจำทุกวัน ไม่ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ก็อาจทำให้รู้สึกปวดเมื่อย เป็นออฟฟิศซินโดรมได้ นอกจากนี้การกินอาหารบนเตียง อาจมีเศษอาหารกระเด็นเลอะเทอะ สกปรกได้ ควรหมั่นทำความสะอาดเป็นประจำ และลุกมาขึ้นเดินเล่น หรือเปลี่ยนมุมทำงานบ้าง

  • คิดงานตลอดเวลา ไม่ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนเลย

ทำให้เกิดความเครียดสะสม บริหารเวลาให้ดี แบ่งเวลาในการทำงาน และการพักผ่อนให้ชัดเจน เมื่อถึงเวลาเลิกงาน ก็ควรพักผ่อนจริงๆ หยุดคิดเรื่องงาน ทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบ โดยไม่ต้องนำงานของวันนี้ และงานของวันพรุ่งนี้มาคิดซ้ำอีก

  • กินอาหารไม่เป็นเวลา

การกินอาหารไม่เป็นเวลา อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ และโรคกรดไหลย้อนตามมาได้ เราจึงควรจัดสรรเวลาให้ดี กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ตรงเวลา เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในทุก ๆ วัน

  • นอนดึก ตื่นสาย

หลาย ๆ คนเปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเอง จากที่เคยนอนเร็ว เพื่อที่จะตื่นเช้าไปทำงาน ก็คอย ๆ กลายเป็นนอนดึก ตื่นสาย แถมบางคนนอนเกือบเช้าเลยด้วยซ้ำ บางคนอาจคิดว่า แค่นอนให้ครบวันละ 6 – 7 ชั่วโมง ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว เพราะงั้นจะนอนกี่โมงก็ได้ ขอแค่นอนครบจำนวนชั่วโมง จนไม่รู้สึกง่วง อ่อนเพลียแล้ว ก็เพียงพอ แต่ที่จริงแล้ว ช่วงเวลาประมาณเที่ยงคืนเป็นต้นไป เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราเริ่มหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญ ซึ่งจะหลั่งออกมาในเวลาที่เรานอนหลับสนิท หากในช่วงเวลาดังกล่าว เรายังไม่นอน จะทำให้ฮอร์โมนหลั่งไม่เป็นปกติ และส่งผลต่อสุขภาพของเราได้

  • กินมื้อดึก

พอเรานอนดึก เราก็มักจะหิวตอนดึก ๆ ไปด้วย ยิ่งเห็นเพื่อนโพสต์รูปอาหารตอนดึก ๆ ก็ยิ่งชวนให้รู้สึกหิวเข้าไปใหญ่ จนต้องแอบกินมื้อดึกตามไปด้วย การกินมื้อดึกเป้นประจำเช่นนี้ จะทำให้เราอ้วนง่ายขึ้น

 

ข้อมูลจาก : 24hsport.co

ติดตามสาระอื่น ๆ : www.interguardias.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *